如何在一星期快速瘦腿方法 多种方法教你减腿

2016-10-07 00:00:00 / 美体 / 本站整理 / 56

修长的美腿是女性美丽优雅的一个重要条件,而像是夏季正是瘦小腿的好时机,让你的腿部变得纤细柔美的最佳季节。下面,小编教你如何在一星期快速瘦腿方法,拯救你的肌肉型小腿,将腿部多余的脂肪和肌肉通通甩掉。

瘦腿方法

1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

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